Отношения не имеют инструкций или конкретных ингредиентов, которые гарантируют успех. Каждые отношения уникальны и основаны на крепком фундаменте общения, связи, близости и, конечно же, любви. Чем больше времени вы проводите вместе, тем больше вам придется инвестировать друг в друга, чтобы найти продолжающееся счастье. Не волнуйтесь, ваши отношения могут процветать с помощью небольших, но значимых изменений в повседневной жизни. Они не отнимут у вас много времени (или умственной нагрузки), но могут значительно улучшить вашу близость и глубину отношений с партнером.
1. Изучайте и практикуйте язык любви.
Слышали ли вы о книге «пять языков любви» раньше? Если нет, то вкратце, в этой книге утверждается, что каждый предпочитает давать и получать любовь на пяти разных языках: физические прикосновения, качественно проведенное время, слова поддержки, служение и подарки. То, что заставляет одного человека в отношениях чувствовать себя любимым, не обязательно то же самое будет подходящим и для его партнера.
Зная и понимая язык любви вашего партнера, вы можете проявлять любовь друг к другу так, как нужно именно ему, и это поможет укрепить ваши отношения. Как вы можете понять это? Либо купите книгу, либо просто возьмите на вооружение еще несколько советов:
2. Каждую ночь в течение недели записывайте три качества, которые вы цените в своем партнере.
К сожалению, люди так устроены, что большинство из нас запрограммировано сосредотачиваться только на негативных аспектах нашей жизни, а не заострять свое внимание на положительном опыте. На первый взгляд изменение этого образа мышления может показаться довольно тяжелой умственной работой, но это может изменить вашу жизнь и ваши отношения.
Намеренное сосредоточение внимания на положительных моментах дает нам более точное представление о реальности и делает отношения гораздо более приятными. Суть в том, чтобы запланировать практику в своем ежедневнике, чтобы она стала обязательной. Следует выполнять практику благодарности прямо перед сном, чтобы уменьшить стресс и тревогу в своей жизни и увеличить шансы на то, что вы проснетесь в хорошем настроении.
3. Найдите время для свиданий друг с другом.
Если вы вместе уже больше лет, чем можете сосчитать, вы, скорее всего, уже далеко позади той стадии знакомства и эмоций друг с другом, когда вы только что поженились. И, конечно же, у вас может быть не так много свиданий за ужином при свечах, как раньше, до того, как вы обросли жизненными обязанностями. Однако точно так же, как вы изменились за время, проведенное вместе, изменился и ваш партнер. Постоянно встречайтесь друг с другом.
Психологи рекомендуют каждую неделю находить время, когда вы со своим партнером можете просто встретиться и сосредоточиться друг на друге. Свидание может быть простым, как выпитая совместно чашка кофе или прогулка по парку. Главное, чтобы между вами и вашим партнером не терялась связь, и вы продолжали постоянно уделять друг другу время с максимальной осознанностью.
4. Расскажите своему партнеру, когда вы чувствуете себя счастливым.
Мы часто ходим в состоянии стресса, рассеянности или беспокойства, и это проявляется в нашей мимике, языке тела и тоне голоса. Поскольку ваш партнер любит вас и всегда следит за вашим настроением и реакцией, ему может казаться, что он делает что-то не так.
Жизненно важно создать открытую и добрую атмосферу для общения с вашим единственным и неповторимым, а еще более важно выражать не только свое разочарование и недовольства, но и свои радости. Если вы поделитесь своим счастьем вслух — с зрительным контактом и улыбкой — это напомнит вашему партнеру, что все не так уж плохо, и что он ни в чем не виноват. Это исключительно мощная, и в то же время простая практика для установления тесной эмоциональной связи с вашим партнером.
Многие женщины, например, не понимают, что мужчина эмоционально отстраняется из их жизни, когда чувствует, что не справляется с тем, чтобы сделать свою женщину счастливой, и ничего из того, что он делает - не работает. Покажи ему, что он неправ, и ты удивишься, как он снова эмоционально зажжется.
5. Сократите экранное время.
Как часто вы просматриваете TikTok, а не обнимаетесь со своим партнером? Социальные сети — это простой способ избежать жизненных стрессов, но качественное времяпровождение с человеком, которого вы любите больше всего, может быть еще более полезным.
Меньше времени, проводимого за экраном, позволит вам проводить время вместе, не отвлекаясь. Когда вы выключаете экран, вы отправляете своему партнеру сообщение о том, что вы полностью присутствуете и слушаете.
6. Скажите: «Ты прав».
Независимо от того, насколько «неправ» ваш партнер каждый день, вы всегда можете найти что-то, в чем он прав. Так что вместо того, чтобы просто указывать на его несовершенство, поддержите его, и это принесет вам много бонусов в ваши отношения.
Многие из нас так строги к себе, что нам действительно не помешает похлопывания по спине от того, кто нам небезразличен. Услышав «ты был совершенно прав» от своей половинки, вы пошлете ему важное сообщение: «Я с тобой. Я дорожу тобой».
7. Ставьте совместные цели.
Точно так же, как вы устанавливаете личные цели для себя или своей карьеры, отношения также должны иметь цели . Найдите время, чтобы описать, как вы себя чувствуете, что для вас важно, и как вы готовы работать совместно, чтобы стать еще счастливее, и максимально укрепить ваш брак.
Цели должны быть связаны с теми сферами ваших отношений, в которых вы видите возможности для роста. Создавая и достигая этих целей вместе, вы укрепите свою связь и будущее ваших отношений.
