Хотя планирование свадьбы - это волнующий период в вашей жизни, нет сомнения в том, что это затратное по времени и иногда очень выматывающее занятие. От отправки приглашений до выбора меню, есть множество деталей, на которые нужно обратить внимание. Среди всего этого безумия при свадебной подготовке можно легко забыть о заботе о своем здоровье и благополучии. Этот фокус на решении проблем и выполнении задач иногда отнимает у нас энергию, а уход за собой и забота о нашем здоровье становится менее приоритетной.
Но пренебрежение своим здоровьем ради планирования свадьбы только обратно отражается. Поскольку стресс от подготовки свадьбы уже высок, игнорирование вашего умственного, физического, социального и эмоционального здоровья создаст дополнительный стресс и приведет к многим другим неблагоприятным последствиям. В целом люди, которые не придают значимости своему здоровью, часто испытывают более низкий уровень энергии, постоянную усталость, изменчивое настроение и больший стресс.
Когда стресс заставляет партнеров чувствовать себя перегруженными, происходят недопонимания и неожиданные проблемы в отношениях.
Чтобы избежать этих распространенных ошибок, забота о вашем здоровье является жизненно важной. Фактически, организация вашей свадьбы требует еще большего внимания к вашему благополучию. Будь то тренировки в зале или регулярная практика осознанности, внесение позитивных изменений в образ жизни до вашего особенного дня заставит вас выглядеть и чувствовать себя лучше. Когда вы ставите в приоритет свое здоровье и благополучие, вы будете чувствовать себя счастливее и более расслабленными, что позволит вам быть более продуктивными на каждом этапе планирования свадьбы.
Внедряя эти привычки в свой график перед свадьбой и поддерживая их даже после того, как свадьба состоялась, вы создадите правильные условия для успешных долгосрочных отношений.
Поскольку изменение вашей повседневной жизни - это своего рода работа, поэтому лучше начинать потихоньку. Если вы попытаетесь внести несколько изменений сразу, это может показаться очень сложным, и вы можете сорваться в любой момент. Начните с внедрения одной новой привычки в свою повседневную жизнь. Как только вы начнете замечать положительный эффект, вы будете более мотивированы поддерживать эту практику и лучше подготовлены к принятию еще нескольких.
1. Добавьте движения в вашу повседневную жизнь
Независимо от того, насколько напряженный у вас график, движение вашего тела необходимо для вашего умственного и физического здоровья. Регулярные тренировки помогут вам достигнуть ваших физических целей, повысить уверенность в себе, поднять настроение, увеличить энергию, снизить риск заболеваний, уменьшить стресс, улучшить сон и так далее.
Но помните, вместо того чтобы заставлять свое тело работать на износ, найдите занятие, которое вы действительно полюбите и будете ждать его с нетерпением. Слишком большое давление от занятий физическими упражнениями каждый день или интенсивные тренировки, которые вам не нравятся, только добавят вам стресса.
Вы также не обязаны следовать четкому плану в спортзале, чтобы получить преимущества регулярной физической активности. Достаточно быть внимательным к тому, чтобы двигаться чаще в течение дня. Старайтесь растягиваться каждый час, если вы работаете в офисе или прогуливаться каждый вечер после ужина, замените лифт на лестницу или сделайте несколько отжиманий и приседаний. Эти маленькие изменения сделают большой прогресс.
2. Начните с небольших изменений в питании
Да, планирование свадьбы может показаться полноценной работой, но время на прием пищи нельзя пропускать. Наполнение вашего тела сбалансированными продуктами, обилие фруктов и овощей, даст вам достаточно энергии, чтобы выполнить каждую задачу по планированию свадьбы.
Ешьте регулярно, сбалансированные белковые и богатые клетчаткой блюда и перекусы в течение дня, чтобы контролировать уровень сахара в крови и предотвратить желание к перекусам.
3. Увеличьте потребление воды
Важная часть вашего рациона, которую пары часто не учитывают, - это гидратация. Согласно исследованиям, недостаток воды связан с туманностью в голове, усталостью, раздражительностью, низкой энергией, головными болями и тусклой кожей. Большинству людей необходимо выпивать как минимум четыре-шесть стаканов воды каждый день.
Если у вас возникают проблемы с запоминанием о необходимости пить много воды, возьмите с собой многоразовую бутылку для воды и наполняйте ее в течение дня. Использование приложения на телефоне или установка напоминания каждый час для питья воды также поможет увеличить ежедневное потребление. Если вам не нравится вкус воды, добавьте к ней кусочки фруктов или травы. После того, как вы привыкнете, это станет полезной привычкой на всю жизнь.
4. Инвестируйте в свой сон
Перед свадьбой бессонные ночи - это очень распространенное явление. Хороший сон необходим для восстановления энергии, улучшения настроения и повышения уровня продуктивности
Чтобы улучшить свой сон, попробуйте ложиться и просыпаться в одно и то же время, избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, создайте комфортную атмосферу для сна в вашей спальне и отложите свои смартфоны хотя бы за полчаса до сна для успокоения ума.
5. Практикуйте осознанность
Независимо от того, решаете ли вы взять кавер-группу, выбираете площадку или пытаетесь разработать поминутный тайминг подготовки, у вас, вероятно, очень много времени уходит на обдумывание этих вещей в своей голове перед свадьбой. Жизнь в бесконечном и разнообразном потоке мыслей создает ненужный стресс и тревогу. Есть выход: осознанность. Вся идея заключается в развитии осознанности, замечая свои мысли и чувства без суждения и позволяя им пройти мимо. Когда вы научитесь принимать все, что приходит к вам, вы почувствуете себя более присутствующим и спокойным, что поможет вам наслаждаться каждым моментом до и во время вашего особенного дня.
Осознанность - это навык, который вы можете развивать со временем, и вы можете применять эту технику в любое время дня. Например, в следующий раз, когда вы будете чистить зубы, гулять или ужинать, сосредоточьтесь на своих чувствах - на том, что вы видите, чувствуете, касаетесь, кушаете и слышите. Чем больше вы практикуете, тем более присутствующим вы будете чувствовать себя в своей жизни.
6. Попробуйте медитацию
Еще один способ повысить вашу осведомленность и успокоить бегущие мысли - это медитация. Сосредоточение на дыхании перенаправляет ваше внимание от вашего разума к настоящему моменту, что улучшает концентрацию и делает вас более сфокусированным и довольным. Благодаря медитации вы сможете наслаждаться процессом планирования свадьбы и появляться на каждой встрече с подрядчиками в своем лучшем виде. Медитация также отличный способ успокоить нервы перед тем, как вы скажете "да".
Когда речь идет о медитации, нет никаких правил. Вы можете конечно следовать направляемому сеансу в приложении вашего телефона, но вы также можете выделять пять-десять минут каждый день, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Вы определенно почувствуете себя более устойчивым уже после первой практики. Помните, ключ к долгосрочным изменениям - это быть последовательным в своей практике.
7. Ограничьте технологии
Будь то поиск подрядчиков или ведение списка дел, планирование свадьбы требует много времени, проводимого в телефоне или компьютере. Если вы работаете восьмичасовую рабочую смену, вы, вероятно, используете технологии еще чаще. Находить время в течение дня, чтобы отложить свои устройства, является важным аспектом для вашего разума, тела и отношений. Включите режим «Не беспокоить» на своем телефоне, когда вы находитесь с партнером на ужине или свидании. Не залипайте в свой телефон с самого утра и не проверяйте электронную почту. Регулярные перерывы от технологий помогут вам зарядиться энергией и восстановить связь с партнером.
8. Ведите дневник
Еще один способ справиться со стрессом, связанным с планированием свадьбы - это ежедневная практика ведения дневника. Согласно исследованиям, ведение дневника помогает вам обработать свои эмоции, создать дистанцию от негативных мыслей, достигать своих целей, повышать уверенность в себе, укреплять память, снижать стресс и улучшать настроение.
Попробуйте выделять пять-десять минут утром или в конце дня. Запишите любые мысли или чувства, которые у вас возникают, будь то раздражение от необходимости иметь дело с мнением ваших родственников о вашей свадьбе или волнение от того, что собираетесь выйти замуж за своего человека. Написание списка благодарности и отметка положительных утверждений также являются эффективными практиками ведения дневника.
9. Поставьте в приоритет социальное общение
С таким количеством задач по планированию свадьбы в вашем распорядке дня, у вас наверняка будет соблазн отложить все встречи и укутаться под пледом на диване. Однако ваша социальная жизнь оказывает большое влияние на ваше здоровье и благополучие. Основываясь на исследовании, развитие ваших социальных отношений повышает ваше настроение и способствует долголетию. Провести время с близкими также даст вам перерыв от подготовки вашего особенного дня, так что вы сможете вернуться к своему списку дел, чувствуя себя более энергичными и мотивированными.
Возьмите в привычку встречаться с другом или членом семьи каждую неделю. Вам не нужно продумывать сложные планы, чтобы поддерживать коммуникацию. Поболтать за ужином или прогуляться по району с близким человеком поможет вам очистить голову и почувствовать себя более сфокусированными.
10. Выделите время наедине с партнером
Когда вы находитесь со своим партнером на этапе планирования, большинство ваших разговоров, вероятно, крутятся вокруг вашей свадебной подготовки. Недостаток качественного времени вдвоем может оказать давление на ваши отношения. Будьте в моменте и цените мгновения, которые вы проводите с партнером каждый день наедине.
Выделяйте хотя бы один день в неделю, когда вы и ваш партнер отправитесь на свидание и воздержитесь от обсуждения того, какие цветы вы будете использовать или какой шатер для свадьбы лучше. Таким образом, планирование вашей свадьбы будет казаться менее трудоемким и напомнит вам, почему вы вообще решили пожениться.
