Москва и М.О.
  • Главная
  • Блог
  • Абьюзивные отношения: как справиться с оскорблениями и унижениями

Абьюзивные отношения: как справиться с оскорблениями и унижениями

1. Виды агрессии в абьюзивных отношениях 2. Как распознать унижение в отношениях? 3. Как реагировать на оскорбления в отношениях?

Перед обвинением близкого человека и причислением его к категории абьюзеров, стоит разобраться в сути проблемы. Про абьюзивные отношения сегодня слышал каждый, а сколько снято на эту тему фильмов, сериалов и написано книг. У разных психологов есть свои версии и различные симптомы — признаки, по которым можно определить унижения в паре, даже хорошо завуалированные за желанием «помочь любимому стать лучше». Специалисты составляют тесты на выявление абьюзивных отношений, но простыми словами рассказать о данной проблеме не так просто. А тестирования не способны рассматривать каждый случай отдельно.

Сложность словесного унижения заключается в том, что распознать его получается не всегда, в отличие от физического насилия. Оскорбления в абьюзивных отношениях проявляются не только в спорах. Во время ссоры мужчина и женщина могут унижать, яростно отстаивая собственную позицию. Но в таких ситуациях сказанные слова не являются специально произнесенными ради уничижения. О них партнер жалеет впоследствии, и тем более, не думает ничего подобного в адрес любимого. 

Распространенный признак абьюзивных отношений — использование психологических приемов, манипуляций. При этом в разговоре человек может не кричать и даже не повышать голос, как это бывает в споре. Абьюзер играет на совести, пытаясь вызвать чувство вины. В долгосрочной перспективе такое ежедневное давление вводит второго партнера в депрессию. Появляются тревожность и страх без особой причины, падает самооценка. Читайте подробнее о признаках унижения в отношениях, чтобы вовремя принять меры, а в сложных случаях — разорвать связь с партнером-абьюзером.
 

1. Виды агрессии в абьюзивных отношениях
Виды агрессии в абьюзивных отношениях

Унижения и словесные оскорбления в отношениях бывают нескольких типов, поэтому их не всегда просто идентифицировать. Если партнер не кричит, не обзывает, но при спорной ситуации не желает выслушивать вас — это тоже относится манипуляциям. К видам словесной агрессии причисляют:

  • Возведение стен. Такая разновидность психологического насилия в отношениях подразумевает длительное молчание. Если любимый человек просит время на обдумывание, это нормально. Но постоянное уклонение от разговора приводит к тому, что проблема не решается. Молчание используют для тотального контроля, либо как своеобразную меру наказания. 
  • Газлайтинг. При данной форме психологического воздействия ключевая цель абьюзера — вызвать сомнения в партнере. Приняв позицию жертвы, второй начинает сомневаться в правильности или уместности своих суждений, даже в собственной памяти. Конечно, любой может забыть детали недавнего разговора либо события. Но если сомнения посещают все чаще и чаще, это повод задуматься о деструктивности отношений. Искажая информацию, агрессор манипулирует, взращивает чувство вины.
  • Вербальная агрессия. В любой семье бывают конфликты. И оскорбления или резкие критические высказывания нередки в моменты «накала». Главное, что ссоры пара переживает с уважением друг к другу и любовью, а не гневом.

Патрисия Эванс — автор книг, специалист по межличностным отношениям — описывает следующие виды словесного насилия:

  • Оскорбления, завуалированные в шутки.
  • Противостояние, при котором невозможно поделиться эмоциями после прочтения книги, посещения мероприятия и т.д. Партнер в абьюзивных отношениях отвергает другую позицию, указывает, что вы ошибаетесь, неверно поняли суть или истолковали. Буквально диктует, как нужно относиться к тому или иному герою, не рассматривая других мнений.
  • Обесценивание и подрыв. Любые действия в отношениях, поведении, работе, приготовлении пищи, помощи агрессор отмечает как незначительные. При подрыве он дополнительно обесценивает иную точку зрения.
  • Обвинения. В абьюзивных отношениях агрессор винит партнера в том, что напрямую зависит от него, и на что жертва не в состоянии никак повлиять. В небольшой зарплате, отсутствии времени на отдых, отказе в повышении на работе.
  • Критика. Критикующий не только беспочвенно обвиняет, но и придает негативную окраску действиям партнера-жертвы. Агрессивное поведение в абьюзивных отношениях выражается в словах: «тебя все не утраивает», «тебе не угодить».
  • Отрицание. Если человек постоянно себя оправдывает, отрицает негативные стороны в собственных поступках, это также относится к словесной агрессии в отношениях.
  • Унижения, которые высмеивают вашу чрезмерную чувствительность либо обидчивость.
  • Сдержанность, общение общими фразами. А еще нежелание рассказывать о своих чувствах, делиться страхами и переживаниями.
  • Блокировка. В такой форме агрессии человек строго фильтрует темы, на которые сам хочет общаться. Стоит поделиться своими эмоциями или переживаниями, тут же посыплются обвинения.
  • Приказы. Требования, которые регулярно поступают от партнера-агрессора. Основная цель таких приказов заключается в желании контролировать другого человека полностью.
  • Угрозы. Самые распространенные угрозы в абьюзивных отношениях касаются того, что агрессор «уйдет, если…». Иногда угрожает здоровью и жизни, как самой жертвы, так и ее близких, тем самым играя на чувстве вины.

Кроме этого, Эванс выделяет жесткие оскорбления. Абьюзивные отношения легко обнаружить по словам и фразам, которые унижают достоинство. И не важно, произносят их тет-а-тет либо на публике. Рассматривая забывчивость или игнорирование, необходимо хорошо знать человека. Если у партнера есть сложности с запоминанием дат, не стоит думать, что он специально не поздравил вас с годовщиной свадьбы или другим событием. 
 

2. Как распознать унижение в отношениях?
Как распознать унижение в отношениях?

Пассивно-агрессивное поведение некоторые не способны отличить от нормального долгими годами. Обычно это происходит потому, что супруг списывает всё на специфический характер и своеобразную манеру общения любимого. К признакам деструктивных отношений относятся:

  • Постоянное ощущение того, что вы недостойны парня или девушки, с которым встречаетесь, живете.
  • Обращение по имени, которое вам не нравится. Агрессоры любят выбирать сокращенные или уменьшительно-ласкательные имена, которые самому человеку кажутся смешными, глупыми, унизительными.
  • Повышение голоса. Переходя на крик, агрессор возвышает себя над жертвой и четко дает понять, что не хочет слушать и понимать, принимать ее положение.
  • Обдумывание каждого шага. Если вы очень часто думаете «могу ли я ему это рассказать», рассуждаете над каждым словом и действием, опасаясь негативной ответной реакции — это явный тревожный звоночек пребывания в абьюзивных отношениях, которые точно не идут вам на пользу.
  • Внезапные вспышки страсти после ссоры. Многие слышали о парах, которые ссорятся, даже расстаются на время, а потом переживают «новый медовый месяц». В психологии такой стиль общения характерен именно для абьюзивных отношений, а не для нормальных. Если оскорбления и гнев сменяются проявлением любви, вами манипулируют.
  • Ухудшение самооценки. Изменение отношения к самому себе и появление неуверенности становятся следствием непрекращающегося давления. 
  • Стирание личности. Если человек перестает понимать, что ему нравится, делая все по инициативе второй половинки — это бывает признаком нездоровых отношений между партнерами. 

Конечно, ваш парень, супруга, муж не обязан быть хорошим психологом, который поможет разобраться в себе. Но если вы не ощущаете поддержки, не в силах поделиться своими переживаниями по причине постоянной критики, повод поразмышлять о качестве такого общения.
 

3. Как реагировать на оскорбления в отношениях?
Как реагировать на оскорбления в отношениях?

Вербальная агрессия порой наносит не меньший вред, чем избиение. Поэтому стоит научиться пресекать попытки унижения. А если никакие методы не дают результата, стоит подумать над тем, как из абьюзивных отношений выйти с минимальным ущербом. 

Если вы уверены, что вкладываете в семью либо совместную жизнь очень много, то изначально необходимо избавиться от ощущения, что виноваты в чем-то. Именно на этом агрессоры «играют» годами. Запомните — важны вы, ваши чувства и потребности. Попробуйте рассказать о переживаниях. О том, что не устраивает в общении. Попросите его или ее не использовать конкретных слов, не угрожать. Если вы любите, дайте понять, что без пошагового контроля вы тоже никуда не денетесь. 

Люди с пылким характером используют при ссорах оскорбления и способны даже ударить, о чем сожалеют в дальнейшем. Но в отличие от абьюзивных отношений, где партнер-обидчик делает это намеренно, никакого сожаления зачастую не происходит. Поэтому психологи советуют поговорить об этом откровенно. Договоритесь, что вы его оставите наедине. Он успокоится, после этого обсудите проблему, с которой столкнулись. Успокоиться хорошо помогают дыхательные упражнения, прогулка. 

Полезно устанавливать границы. Расскажите, при каких действиях и высказываниях вы ощущение себе некомфортно, теряете основу безопасности. Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессиональным специалистам. Многие семьи удается спасти от развода, улучшив их отношения. Совместный поход к психологу не является признанием своей слабости. Наоборот — это шаг к улучшению жизни. 

В нормальных отношениях партнеры понимают ценности каждого, сильные и слабые стороны, уважают личные границы. Если не удается прийти к согласию в вопросах улучшения взаимоотношений, расставание порой выступает единственно верным вариантом. Помните: вы уникальны как личность, должны ощущать себя свободно и комфортно. В здоровых отношениях люди не испытывают постоянное и беспричинное чувство вины. А тем более не думают о том, что сами достойны именно такого обращения. 

Чтобы сохранить отношения, прислушивайтесь к экспертам. Хорошей терапией является совместное хобби, отпуск или даже регулярные поездки на выходные со сменой окружающей обстановки. Предположим, вы поочередно определяете места для отдыха или мероприятия, которые посетите вместе. Например, в этом месяце выбирает партнер, а в следующем вы.

Если готовитесь к свадьбе, постарайтесь включиться вместе в процесс организации. Например, посетите площадки или выберете музыкальную группу. Чтобы избежать необоснованной критики, можно каждому выписать на листок + и – подрядчика, локации и т. д. А затем сравнить «за» и «против», выбрав вариант, который устроит обоих. Создайте вместе сайт, разработайте меню или продумайте способы экономии на банкете. Совместная работа помогает ощутить, что вы команда, можете положиться друг на друга и действовать сообща.

Баннер тильды

Похожие статьи в этом разделе

Отношения
Планирование свадьбы: 5 правил сохранения индивидуальности
Любое планирование свадьбы – это процесс длительный, многогранный и очень интересный.
Читать полностью
Отношения
Подсказки для идеальной свадьбы Тельца
Для проведения свадьбы Тельцы часто выбирают решения вне времени. Это касается как нарядов жениха и невесты,
Читать полностью
Отношения
Как написать душевное письмо невесте, если вы ее подруга или член семьи?
Если вы являетесь подругой невесты, ее близким другом или членом семьи невесты, вероятно, вы ищете способы
Читать полностью
Отношения
Организация свадьбы Стрельцами: важные моменты
Как и многие другие дела, организация свадьбы у Стрельца протекает весело и бурно. Представители этого знака
Читать полностью
Отношения
Совместимость в браке – самые неудачные сочетания знаков зодиака
Так ли важна астрологическая совместимость в любви и браке? Основа гармоничного семейного союза
Читать полностью
Отношения
Брачный договор супругов – суть и плюсы соглашения
Заключение гражданского брачного договора в России регулируется статьей №40 Семейного кодекса. Далеко не
Читать полностью

WedWed рекомендует

Оформление и декор
Свадебный оформитель Элла Острикова Перейти в профиль
Ведущие
Ведущий Глеб Гетманов Перейти в профиль
Ведущие
Ведущий Василий Рогозин Перейти в профиль
Оформление и декор
Студия флористики и декора Verbadecor Перейти в профиль
Кондитеры
Свадебный кондитер Юлия Джулс Перейти в профиль
Видеографы
Видеограф Вячеслав Веселов Перейти в профиль
sitemaker
Онлайн-конструктор сайтов-приглашений
Выбери свой дизайн из 50 готовых шаблонов
Подробнее